1-?قرآن کریم
2-? آب نوشیدن زیاد
3-?خواب کافی درشب
4-?هوای آزادوپاک
5-?روزی نیم ساعت پیاده روی
6-?خوردن غذای سالم وبه مقدار
7-?نورآفتاب
8-?عسل
9-?سیاه دانه
10-?راضی بودن به قضاوقدرچه خیرش وچه شرش

1-?نفس بکش بالااله الاالله
2-?نفست راسرزنش کن بااستغفرالله
3-?هنگام دردکشیدن بگوالحمدلله
4-?هنگام تعجب بگوسبحان الله
5-?هنگام خوشحالی صلوات بررسول الله
6-?هنگام ناراحتی انالله واناالیه راجعون
7-?سم چشمانت رابشکن به گفتن ماشاالله تبارک الله
8-?شروع کن بابسم الله
9-?خاتمه بده باالحمدلله